脖子不舒服想要缓解就这么做

发布时间:2018-11-03   来源:寻味养生网    
字号:
脖子不舒服想要缓解就这么做手机阅读

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

在生活中,颈部是我们常常会忽视的一个部位,不少人都在平时对颈部不重视,出现了问题之后也不知道是什么原因导致。颈部僵硬就是其中一个常见的情况,那么如果遇到颈部僵硬的情况应该怎么办呢?今天小编就来教大家几招,赶紧来看看吧!

颈部僵硬怎么办

找个合适的枕头

有些人家里的枕头非常高,还有的人不用枕头,这些做法都是不科学的,这样会让我们的颈部承受不必要的压力。

1.jpg

正确的做法是在购买枕头的时候询问专业人员的建议,选择合适自己的,并且在枕头变形后及时更换新的枕头。

活动

脖子感觉难受的时候,不要躺着不动,这样只会让脖子周围的血液流动的更慢,不利于恢复,尽量的活动一下脖子吧!或者用手轻轻的按摩,帮助血液循环。

热疗

热疗其实就是热敷的意思,你可以用干净的毛巾,浸泡在热水里面,然后轻轻的覆盖在患处,大约一两分钟之后热气就会散掉,再重复去泡水。

这样反复几次就可以了,每天早晚都可以这么做,建议可以长期坚持,不但能够帮助缓解颈部的不适,还能帮助美化脖子的线条,不容易长出颈纹。

如果你有按摩油的话,也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上,然后用手轻轻的来回去按摩脖子,也能够很好的帮助血液循环,从而减轻僵硬的情况。

不要在沙发上睡觉

午休是应该的,但记住下次不要在沙发上睡觉,因为沙发提供的空间很狭小,容易让你的颈部受伤。

涂药膏

虽然涂药膏不能根治病源,但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏,用它抹在脖子上,可以缓解脖子不适。

2.jpg

颈部如何保健

1、出门围围巾

肌肉也会热胀冷缩。夏天时,脖子爱出汗,记得不要让冷气直接往肩颈吹,冬天早晨出门时,不要让脖子冷到,记得围上围巾。

2、座椅靠腰垫

正确坐姿才不会给脖子增加负担。在椅子上要用腰垫支撑腰部,把下巴收回,腰部挺直,这样腰部才能维持正确的弧度,身体才处于舒服的状态。

无论姿势多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时,务必动一下,给自己机会站起来,活动一下颈部肌肉。

3、双手互握手肘上举

当我们一紧张,肌肉紧绷,肩胛骨就会前倾,肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举,将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视,保持脖子在正常位置,不要因为双手上举而让肋骨突出。

肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。

4、茶水间手臂往后拉

去茶水间接水时,趁机伸展。伸出手臂,掌心固定在墙面,逆向转身,不需要做到痛,只要觉得舒服即可,停留5个呼吸,再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

3.jpg

5、用颈枕温热脖子

用温热的颈枕温暖脖子,不仅能促进血液循环,舒缓紧绷的颈部肌肉,还可以激活副交感神经,使得身心放松。

脖子如果感觉到难受,常常会影响到我们的工作和生活,所以学会应对的方法也显得尤为重要。其实非常的简单,只需要你涂抹一些活血化瘀的药物,做些轻柔的按摩,并且多多热敷,就能缓解僵硬的情况,当然平时的护理也是不能少的!

标签:

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

      时尚女人
      育儿知识
      生活百科
      减肥方法