冬天减肥节食的方法效果好吗?

发布时间:2018-11-08   来源:寻味养生网    
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冬天来了小白看着脚下的称开始发愁了 减肥的旗号打了快一年了 如今到年底了反而别年初更胖了!怎么办?

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节食的情况是因人而异的,但我周边的朋友后来跟我一起节食的,最少都瘦了10斤!

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锻炼对于基数特别大的胖子来说真的挺难的,我最胖的时候有160斤,真的,跑步真的像要死了一样,跑完膝盖酸的要命。每天在健身房里备受嘲笑,因为私教给我布置的目标我很难完成。当时我就想,我能减几斤水也行啊,决定停下健身的我开始节食减肥。刚开始是一星期断食一整天,第一个星期几乎是一天一斤的往下掉,后来我尝试加一些粗粮和16~18小时的轻断食,就这样一个半月就到了150斤。我在广州的一个同学以前高中比我还胖,200多斤,在广州报了一个减肥班,就是生酮饮食加断食,瘦的比我还厉害。我现在是118斤,从双十一那一天开始算(156斤),我到12月20号瘦了30多斤。因为我现在感觉基数不这么大了,于是就开始恢复运动,但还是坚持辟谷或者更换粗粮,运动也就仅限于每天做几个俯卧撑,跑个步什么的,拉伸一下肌肉。说实话,我已经很少断食了,因为代谢什么的确实容易紊乱,而且我本身就高,现在已经不显胖了。而且我惊喜的发现,我的胃变小了,以前一顿饭吃六两米加两份肉菜加一杯奶茶的我,现在每天中午就是一份荤菜加一个碗饭搞定。(个人感受,节食真的会让人很难受。)

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早餐不吃反而容易发胖吗?

是的。一早起床,肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分,假如你什么都不吃,这些糖分会转化成能量,以供整个早晨活动之所需。上午10点左右,原本储存的糖分消耗殆尽,你开始觉得疲惫,工作效率下降。为了支撑下去,身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上,反而会消耗你身上的肌肉,以期立即得到精力的补充。长此以往,你的肌肉组织会逐渐消失,以后随便吃什么都容易发胖。

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