要减肥,吃东西时注意不要吃油炸食物,自然拥有好身材!

发布时间:2018-11-08   来源:寻味养生网    
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别看小丽现在是公司的美女一枚,以前的她可不是这样的。上次男朋友到小丽家看望小丽的爸妈,吃过饭以后,爸爸给小丽男朋友看了看小丽以前的照片,看着照片里那个胖胖的女生,男朋友直呼难以想象说道:“小丽以前还有这么辉煌的历史呢!”看着照片中胖胖的小丽,男朋友悄悄拿起手机拍了一张发给小丽问道:“听说这是加大版的小丽呢!”得知老爸拿出自己以前的照片“坑”自己,小丽只想说:“这么坑你女儿真的好吗?”

上大学以前小丽的体重一直维持在一百三十斤左右,那时候的小丽确实是很胖,每次爬个楼梯都累得气喘吁吁的,走路的时候都能感受到自己身上的肥肉在肆意的抖动。因为肥胖那时候的小丽可不像现在这样充满自信,那时候的她甚至有些自卑,因为班上的好多同学都叫她“胖丽”,小丽对此感到非常恼火,却又无可奈何。

所以能够瘦下来,摆脱“胖丽”的称号,是小丽一直以来的愿望,高考结束以后,她便一门心思地扑在了减肥上,才有了现在的好身材。

小丽能够成功瘦身,全是因为她管住了嘴,迈开了腿。小丽在吃的方面尤其是注意以下3点!

1.油腻食物少吃

减肥最怕的就是油脂类食物了,这些油腻的食物本身含有很高的热量,当进入人体以后一大部分会被转化为脂肪储存在体内,所以这些油腻的食物还是尽量少吃,否则是很容易长胖的。

2.确保摄入热量小于消耗热量

每天吃进去的热量小于消耗掉的热量,是减肥的关键,所以要严格的控制自己的饮食,不要让肥胖有机可乘。不过像节食这种极端的方法还是要少用,要保证营养均衡,这样才更有利于减肥。

3.补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动不可或缺的一种营养元素,除了有利于肌肉的形成外,蛋白质的消化时间相对长一些,因而比较“扛饿”,对减肥很有帮助。同时它还有利于体内盐水分的排出,有利于消肿,所以想减肥就要及时补充蛋白质。

【本文由“灵素阁”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏瑾,未经授权,请勿转载】

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