要减肥,吃的时候注意这3点,体重自然降下来!

发布时间:2018-11-08   来源:寻味养生网    
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对于美食,人们都禁不住它的诱惑,但是对于减肥的人来说,他们不能不去控制自己的食欲。

小小从小便是一枚吃货,小时候邻居们看着小小什么都爱吃,再看看自家的孩子,啥都不爱吃,对小小的父母是各种羡慕,因为小小的爸爸妈妈从来都不用担心小小吃饭的问题。

从小吃到大,小小的身材也不是“盖的”,整个人看起来又高又胖,因为长得胖小小没少受到同学的嘲笑:“小小,你为什么要叫小小呢?你看你那么胖还不如改名儿叫大大呢!”时间久了小小越来越感到自卑了。

高考以后小小终于决定要减肥了,她不想到了大学以后还要被人嘲笑。为了能瘦下来,小小在高考后的那段时间里,疯狂的做着各种运动。当然对于吃货的她来说饮食上也是要格外注意的。终于在她的坚持下,瘦身成功了,不过像小小这种吃货,饮食上是怎样做的呢?一起来看看吧!

1.多吃富含膳食纤维的食物

在减肥的时候容易饿是最大的难题,而想要减肥成功就必须能扛得住饿。所以为了不让饥饿感来得快,在饮食上就要多吃一些能扛得住饿的食物了。像那些膳食纤维丰富的食物可以多吃,因为这样可以延长消化时间,减少食物的摄入量。

2.运动前补充能量

要想成功瘦身运动势必可少的,不过在锻炼之前,需要补充一些碳水化合物,这样能够让身体在运动的时候更好地“消除”脂肪。特别是在运动的前半个小时,可以吃一些燕麦等食物,可以减少低血糖发生,从而保护身体健康。

3.三餐规律

饮食规律对减肥者来说也是非常重要的,只有饮食规律身体的代谢速度才能处在正常状态下。如果没有稳定的进食时间,消化就不会那么顺畅,而且还容易对胃造成损伤。

【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏瑾,未经授权,请勿转载】

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