减肥期间,馒头和米饭哪一个更有利于减肥?很多人可能搞错了

发布时间:2018-11-11   来源:寻味养生网    
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说到减肥,这是一个经久不衰的话题,很多女性朋友在平时天天嚷着减肥,无论春夏秋冬,把减肥当成一生的奋斗事业,说到减肥,无非就是管住嘴,迈开腿,这样才能够起到有效的减肥,其实管住嘴指的是合理的膳食,而不是节食减肥,我们日常生活中的主食无非就是米饭跟馒头,对于减肥期间的人而言,吃馒头和吃米饭哪一个更有利于减肥?很多人可能搞错了,下面就是小编一起来了解一下吧。

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减肥期间,馒头和米饭哪一个更有利于减肥?很多人可能搞错了

1、米饭和馒头,哪个更易消化

米饭的原料是大米,馒头的原料是小麦,这两种食物中都含有植酸,就算摄入人体后,可以起到促进肠胃消化的作用,米饭在蒸制的过程中是不会破坏掉里面的植酸,而且还有利于硒元素的吸收大家也都知道,在馒头制作的时候是需要发酵的,可能会是里面的一部分,只算丢失掉,从这一层面上来讲米饭比馒头更易消化,所以在减肥的时候可以选择适当的吃一点米饭。

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2、营养上,馒头略胜一筹

馒头中含有丰富的维生素b1和维生素e相,对于米饭而言,馒头中的营养物质会略胜一筹,馒头中所含的蛋白质含量是米饭的三倍以上,而且含钙量,膳食纤维也都高于米饭,所以从营养价值上来讲,馒头要比米饭更加有营养一些。

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3、能量上,米饭低于馒头

在减肥的时候,一定要吃一些含含热量比较低的食物,这样才更有利减肥,在能量对比上来讲,米饭要低于馒头,所以在减肥期间吃米饭的话,能够减少能量的摄入,进而利于人们长胖,这样更有利于减肥。

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减肥期间,米饭和馒头,吃哪一个更利于减肥?

通过上述进行比较的话,大家也都清楚了,吃米饭要比吃馒头更有利于减肥,但是如果经常吃米饭而不吃馒头的话,那么就会导致体内的营养物质摄入不足如果长期只吃米饭不吃馒头的话,可能会造成营养不良,所以在减肥期间最好的吃法以米饭为主,馒头为辅,搭配起来吃。

关于减肥期间,主食的选择,你知道该怎么做了吗?对此你是否还有需要补充的,欢迎在下方评论区留言讨论,如果感觉这篇文章对你有帮助,也可以点赞转发分享,让更多的人受益。

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